如何用自制力掌控你人生的方向盘，合理的安排你的时间与生活？钟添良进行了重点阐述，并总结归纳为以下四点： 1、把欲望装进笼子，抵制诱惑；每个人都会遇到诱惑，诱惑有各种各样的形式，例如金钱、美女、房子和娱乐游戏等，甚至在某些关键时刻“让我停下歇歇吧”之类的惰性也会成为危害极大的诱惑，它们防不胜防，不知什么时候就会冒出来，破坏我们正常的生活节奏。面对诱惑，人们必须具备良好的自我控制力，这对成功至关重要。其次，欲望永不满足是一种癌症，永远无法治愈。一旦我们的冲动得到了满足，在享受到片刻的满足后，立刻会被无聊取代，直到另一个欲望抓住你。生活在这种永无止境的饥渴中，难道不是一种痛苦吗？欲望是被自己一点一点放纵出来的。只有学会了控制和管理自己，才能为自己装上强力的杀毒软件，防止它再次利用人体的惰性和自私的弱点乘虚而入。如果你不控制欲望，必然为欲望所控制。 2、解决拖延症，掌握时间；拖延症是一种心理问题，时间是非常公平的，它分给每个人都是等量等份的。有的人会安排得很自如，有的人会安排的很杂乱。把时间当做朋友，从最基本的兴趣出发，尝试用新的习惯去代替旧的，尝试用思维导图去理清思路，尝试每天提前做工作安排。3、控制自己的情绪；人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。心理学研究表明，“压抑”并不能改变消极的情绪，反而使它们在内心深处沉积下来。当它们积累到一定程度时，往往会以破坏性的方式爆发出来，给自己和他人造成伤害。对付这种坏情绪常用的方法是，及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时，在心里对自己说：克制，再克制！或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟，你的心绪就能够平静下来，那时再去处理问题，就不会做出使自己后悔的事了。4、磨砺意志力，激发你的潜能；　意志力不仅是人类释放自控力的发动机，还是一种自我能力的体现。意志力需要“充电”，当人们陷入背水一战的绝境时，可能会激发出意志力的潜能。当固有的目标和人们内心的目标（比如学习、挑战等）保持一致时，这样的动机可以让人更有持之以恒的定力。

   在读书分享会交流讨论环节中，大家积极踊跃举手发言，分享个人成长经历过程中自制力对自己的影响。公司副总经理卢海峰与我们分享了参加此次读书分享会的收获与心得体会，他说：“自制力不是与生俱来的，然而惰性却是人类的天性，如果我们在日常工作学习中，放纵自己不加强个人自制力的培养和锻炼，我们为自己设立的目标将永远无法完成，我们的理想最终也只能成为空想。”